Os quatro grupos de sintomas de estresse e ansiedade em meio a pandemia

Você saberia identificar se está, ou até mesmo alguns de seus familiares, com estresse ou ansiedade?

Em meio a situação em que vivemos, com a pandemia, lockdown, crise financeira e incertezas sanitárias, é comum acharmos que ficar estressado ou ansioso é normal, porém devemos ter cuidado, pois esse sentimento em alto nível pode ser perigoso.

Por isso, atenção a esses comportamentos:

SINTOMAS FÍSICOS

• Falta de ar (na ausência de problemas respiratórios);
• Dor de cabeça;
• Dores musculares;
• Aumento dos batimentos cardíacos;
• Falta ou excesso de apetite ou sono;
• Indigestão, como Sensação de “queimação” ou “peso” no estômago;
• Diarreia;
• Prisão de ventre;
• Cansaço e indisposição;
• Tensão muscular;
• Tremores;
• Dores em geral sem causa aparente.

SINTOMAS EMOCIONAIS

• Emoções excessivas e persistentes de tristeza, raiva, culpa, medo ou preocupação;
• Humor deprimido;
• Desânimo;
• Irritação ou sentir que está com “os nervos à flor da pele”.

SINTOMAS COMPORTAMENTAIS

• Discussões e perda de paciência com as pessoas;
• Evitar expressar e compartilhar sentimentos;
• Aumento ou abuso de substâncias (remédios, álcool, cigarro e outras drogas);
• Violência;
• Agitação.

SINTOMAS COGNITIVOS

• Esquecimento: Dificuldade de lembrar informações e ter “brancos” de memória;
• Dificuldade de concentração nas tarefas;
• Dificuldade de tomar decisões;
• Pensamentos negativos frequentes e persistentes.

Além disso, o estresse e a ansiedade afetam negativamente a alimentação, modificando o metabolismo e diminuindo e enfraquecendo o sistema imunológico, o que te deixa mais suscetível a infecção do Coronavírus.

Por isso, busque praticar hábitos para uma boa qualidade de vida durante a pandemia da COVID-19.

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Se você está ou sabe de alguém que apresenta a conjuntura destes sintomas, procure ajuda, telefone para o 188 ou acesse o site do Centro de Valorização a Vida. Estresse e ansiedade podem evoluir para doenças mais profundas como depressão e até problemas físicos.

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Fontes: Weide, J. N., Vicentini, E. C. C., Araujo, M. F., Machado,W. L., & Enumo, S. R. F. (2020). Cartilha para enfrentamento do estresse em tempos de pandemia. Porto Alegre: PUCRS/ Campinas: PUC-Campinas. Trabalho gráfico : Gustavo Farinaro Costa